El estilo de vida puede tener un gran impacto en la salud de un individuo; los pacientes que visitan al quiropráctico a menudo les ofrece asesoramiento y orientación sobre cómo cambiar su estilo de vida con el fin de mejorar su salud en general.
Ejercicio como estilo de vida
El ejercicio es una parte integral del mantenimiento de la salud; el cuerpo necesita ejercicio regular para funcionar de manera efectiva y eficiente. Los expertos recomiendan que los adultos hagan al menos tres sesiones de ejercicios cardiovasculares de treinta minutos a la semana para mantenerse en forma y saludables.
Los ejercicios adicionales de fuerza, flexibilidad y tonificación también son extremadamente beneficiosos y deben realizarse de forma regular. El ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca, aumenta la circulación y calienta los músculos. Estas acciones reducen la rigidez, previenen los espasmos musculares y ayudan a mantener el corazón latiendo a un ritmo saludable.
Mantener el peso corporal estable también es un resultado importante del ejercicio. Muchas personas sufren de dolores y molestias debido a su sobrepeso. El peso adicional que llevan consigo ejerce una presión constante sobre los músculos, los órganos vitales y los huesos. El dolor de espalda es particularmente común en aquellos que tienen sobrepeso y Obesidad.
dieta
La dieta es extremadamente importante; una dieta saludable puede reducir dramáticamente la probabilidad de que un paciente sufra de condiciones de salud menores y serias.
Una dieta saludable contribuye a un sistema inmunológico eficiente, además de proporcionar los nutrientes, minerales y vitaminas que son vitales para que los órganos y sistemas corporales funcionen correctamente.
Los expertos recomiendan una dieta alta en proteínas, carbohidratos complejos y frutas y verduras, y baja en grasas saturadas y azúcares; comer una dieta balanceada asegurará que el cuerpo reciba toda la bondad que necesita.
Se aconseja que los adultos coman al menos cinco porciones de fruta y verdura al día; la dieta también es clave para mantener un peso corporal estable. Llevar un peso excesivo puede ejercer una presión significativa sobre el sistema musculoesquelético y los órganos vitales; esto puede contribuir a graves problemas de salud como enfermedades cardíacas, Diabetes y accidentes cerebrovasculares, además de causar afecciones crónicas como el dolor de espalda.
Dormir
La cantidad de sueño que un individuo tiene puede tener implicaciones para su salud general; la falta de sueño puede causar que el cuerpo se desgaste, lo que lo hace propenso a las enfermedades.
La falta de sueño también puede exacerbar las condiciones de salud existentes y aumentar el tiempo que le toma al cuerpo recuperarse después de una enfermedad o lesión.
Los quiroprácticos pueden sugerir maneras de mejorar los patrones de sueño y ofrecer consejos prácticos sobre cómo asegurar que los pacientes obtengan la cantidad y calidad de sueño que su cuerpo necesita para mantenerse en forma y saludable.
Salud mental
La salud mental de un paciente puede tener un impacto significativo en su salud física; la frase bien conocida, «mente sana, cuerpo sano» está ciertamente apoyada por la filosofía de la quiropráctica.
Los quiroprácticos pueden ayudar a mejorar la salud mental de los pacientes al ofrecerles consejos para combatir el Estrés, combatir la ansiedad y aumentar la confianza en sí mismos.
Postura
La mala postura puede ser una de las principales causas de dolor de espalda y cuello. Hoy en día, con tantas personas que tienen trabajos sedentarios en sus oficinas, el dolor de espalda y cuello es cada vez más común.
Los quiroprácticos pueden ayudar a corregir la alineación de la columna vertebral y sugerir técnicas y ejercicios para mejorar la postura.
Prevención de lesiones
Esta área de tratamiento quiropráctico está dirigida a deportistas profesionales y aficionados, que son propensos a sufrir lesiones debido a la cantidad de presión que se ejerce sobre los músculos y sistemas corporales durante el ejercicio extenuante repetido.
Los tratamientos quiroprácticos, como la terapia de masaje y el estiramiento, se pueden utilizar para acondicionar el cuerpo, lo que lo hará más resistente a las lesiones en el futuro. La quiropráctica también puede mejorar el rendimiento al aumentar el rango de movimiento y flexibilidad alrededor de las articulaciones y mejorar el tono muscular.
Los quiroprácticos también pueden sugerir ejercicios y estiramientos efectivos de calentamiento y enfriamiento que le dolerán, le ayudarán a preparar su cuerpo para el ejercicio y a recuperarse rápidamente una vez finalizada la sesión.
Elevación
Muchas personas tienen trabajos en los que se les exige levantar objetos pesados de forma regular; este tipo de acción puede suponer una carga importante para los músculos y tejidos de la espalda, las rodillas, las caderas, el cuello y los hombros.
Los quiroprácticos pueden ayudar a tratar la fuente del dolor, así como sugerir maneras de asegurar que las articulaciones estén protegidas y apoyadas durante la elevación.
Durante la elevación, los pies deben estar firmemente plantados sobre una superficie plana y separados a la anchura de los hombros; las rodillas deben estar dobladas y la espalda completamente recta.
